30 ΕΞΙΣΩΣΕΙΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΤΟΥ BMR ΚΑΙ
ΑΛΛΩΝ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΩΝ
Παρακάτω θα βρείτε 30
εξισώσεις που θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες
του βασικού μεταβολισμού σας (ΒΜR), καθώς επίσης
και άλλα χρήσιμα σωματομετρικά στοιχεία όπως, ο δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ), το
ποσοστό σωματικού λίπους και το ποσοστό καθαρής μυικής μάζας που έχετε, το
ιδανικό βάρος που πρέπει να έχετε, την φυσιολογική περίμετρο μέσης που πρέπει
να έχετε και άλλα πολλά.
Κατεβάστε το αρχείο 30-EXISOSEIS.xlsx από την
σελίδα MY-FILES και εισάγετε τα δεδομένα σας στα άσπρα κελιά με τα
πράσινα γράμματα των στηλών Β για άνδρες και Ε για γυναίκες αντίστοιχα και
πάρτε τις απαντήσεις που δίνονται στα άσπρα κελιά με κόκκινα γράμματα των των
ίδιων στηλών. Οι τύποι με τους οποίους δουλέουν οι εξισώσεις είναι γραμμένοι με
μπλέ γράμματα.
